Corona-anpassad mottagning

Den här våren har min Rosenmottagning legat nere nästan totalt. När läget var som värst i mars-april stängde jag helt, och därefter har jag bara gett någon behandling per månad.
Men jag har funderat mycket på hur jag kan minska smittriskerna när jag startar verksamheten igen. Det här är vad jag har kommit fram till.

  • Det viktigaste är förstås att du bara kommer på behandling om du är helt frisk och inte tillhör någon riskgrupp. Om du är över 70 eller tillhör någon annan riskgrupp: var rädd om dig nu, och så är du hjärtans välkommen när Folkhälsomyndigheten har blåst faran över för din del.
  • Du kan avboka fram till 2 timmar innan behandlingen. Känner du av det minsta symptom, avboka och stanna hemma.
  • Om jag får symptom kommer jag naturligtvis också att avboka. Då skickar jag ett sms senast 2 timmar innan tiden.
  • Tvål och handsprit ombord på en båtNär du kommer får du börja med att tvätta händerna. Om du vill ha behandling i ansiktet får du även tvätta av det. Handfat, tvål och pappershanddukar finns inne i behandlingsrummet, liksom handsprit.
  • Jag arbetar i visir. Det skyddar både dig och mig genom att minska risken för droppsmitta, om någon av oss skulle vara smittad men inte känna av det ännu.
  • Jag har förlängt tiden mellan varje bokning för att även hinna med noggrann rengöring av bänk, betaldosa, dörrhandtag, kranar, visir mm. Dessutom minskar risken att ni är flera personer i väntrummet samtidigt, och ventilationen hinner vädra igenom ordentligt.
  • Du kan betala med kort eller Swish. Om du vill blippa kortet utan att ta i betaldosan kan du betala 2 x 350 kr – iZettle har gränsen 400 kr för blipp utan kod. Jag tar inte kontanter nu.
  • Efter avslutad behandling får du tvätta händerna igen, och jag öpnnar ytterdörren åt dig så att du kan gå vidare med rena händer.
  • Om ingen av de tider som finns på Bokadirekt passar dig, hör av så kan jag boka tid manuellt.

Men så länge viruset är i omlopp (och det inte finns vaccin) finns det alltid en viss risk med så nära kontakt som en behandling är. Du är välkommen på eget ansvar.

Kunskap och avvägningar

Under uppehållet har jag försökt skaffa kunskap. Jag har gått två korta onlineutbildningar i basal hygien och smittskydd, läst media och följt Folkhälsomyndighetens presskonferenser. Jag har också deltagit i ett svenskt och ett internationellt möte med andra Rosenterapeuter där vi diskuterat de här frågorna. En del av Rosenkollegorna arbetar även inom vården – jag har lyssnat extra noga på hur de resonerar runt smittrisker och åtgärder.

I en del andra länder har myndigheterna stängt kroppsterapeuters verksamhet helt under den värsta fasen, och sedan utfärdat väldigt detaljerade regler när de fått öppna igen. Här i Sverige är det frihet under ansvar som gäller även för oss. Ingen beordrade mig att stänga i mars, men jag tyckte själv att det var det enda rimliga att göra.

Mitt andra jobb har jag skött hemifrån sedan mitten av mars, och jag kommer att jobba hemma åtminstone till slutet av augusti. Till vardags rör jag mig mest i hemkvarteren.

Men jag har just köpt en cykel. Planen är att jag ska cykla till Lugn & Go istället för att ta tunnelbanan. Men det är nog tio år sen jag cyklade senast och då cyklade jag sällan i stadstrafik. Än så länge tar jag bara nervösa små turer i hemmakvarteren. Så småningom hoppas jag att jag är redo att cykla hela vägen till Lugn & Go.

 

Mottagning i maj – kanske

Det ser faktiskt ut som om smittskyddsläget på sikt kan stabiliseras i Stockholm. Jag håller fortsatt stängt resten av april, men hoppas att trenden håller i sig och att jag försiktigt kan öppna mottagningen i maj.

Nu ligger det tider på Bokadirekt för maj och juni. I maj släpper jag för säkerhets skull bara en dag per vecka, två tider med extra mycket tid mellan. Du är varmt välkommen att boka en tid! Som överallt annars gäller fortfarande detta:

  • Stanna hemma om du har förkylningssymptom, även lindriga – du kan avboka din tid fram till 2 timmar innan.
  • Är du över 70 eller tillhör någon annan riskgrupp är du välkommen senare, när Folkhälsomyndigheten anser att du kan ha sociala kontakter utan risk.
  • Om jag får förkylningssymptom kommer jag självklart att avboka din tid, och hör då av mig via sms senast 2 timmar innan.

Om läget försämras eller det kommer nya restriktioner kontaktar jag dig som bokat en tid för om- eller avbokning.

Under tiden…

… kanske du vill läsa mina inlägg under vinjetten Ta hand om dig. Där berättar jag om mina egna favoritverktyg för att hålla balansen i denna turbulenta tid. Hoppas att du hittar något du har hjälp av där.

Var rädd om dig och dem i din närhet!

Ta hand om dig: tacksamhet

I slutet av 80-talet gick jag i terapi. Terapeuten sa en sak som fick mig att studsa:
– Ju mer problem du har, desto mer tacksamhet måste du ha.
”Hon är från vettet!” var min första tanke. Men i övrigt var hon en ovanligt vettig människa, så jag gjorde ändå min hemläxa att skriva en lista på saker jag var tacksam för.
Märkligt nog fungerade det faktiskt. Inte så att problemen försvann på något magiskt vis, eller att jag förnekade att de fanns. Men jag blev lugnare av att påminna mig om att det fanns bra saker i mitt liv också. Jag kunde tänka klarare och ta itu med problemen på ett bättre sätt.

Sedan dess har tacksamhet blivit ett av mina favoritverktyg. Jag har en fin skrivbok där jag ungefär en gång i veckan fyller en sida med saker jag är tacksam för. I dessa dagar kan det bli sådant som:

  • jag är frisk
  • ingen av mina vänner är allvarligt sjuk i corona
  • det fungerar bra att sköta mitt universitetsjobb på distans
  • det jobbet tryggar min försörjning
  • det är tråkigt men hanterligt för mig att jag inte har några rosenklienter just nu
  • jag får gå ut och promenera när jag vill – vi har inte utegångsförbud

Men lika viktigt är de små vardagliga sakerna som ger glädje:

  • jag hörde en bofink
  • kaffe i solen
  • påskliljor på vardagsrumsbordet
  • mötte en hare på morgonpromenaden

Och det som händer i världen i stort:

  • en stor våg av hjälpsamhet och kreativa lösningar i Sverige
  • smittspridningen har börjat plana ut i Italien

För mig har tacksamhetsboken fungerat bra i många år. Vid det här laget har det blivit flera fulla skrivböcker.
Men det finns andra sätt att jobba med tacksamhet. För en del passar det t.ex. bättre att varje kväll skriva ner vad som varit bra under dagen, eller att ta en stund med sina närmaste för att prata om det.
Om någon annan är inblandad i det du är tacksam för så tacka gärna den personen också. Det blir dubbel effekt!

Reser du ragg så fort du hör ordet tacksamhet? Prova ett annat ord istället. Vad är du glad för? Vad har gjort dig lättad? Vad är bra i livet?

Låter det fortfarande flummigt? Det finns en hel del forskning som visar att tacksamhet påverkar den mentala hälsan positivt. Möjligen är det även bra för den fysiska hälsan, men där finns det inte lika mycket forskning än.
https://psykologimedmera.se/halsa/tacksamhet-starker-hjarnan/#

Under vinjetten Ta hand om dig delar jag med mig av mina favoritverktyg för att hålla balansen och ta hand om mig. Hoppas att några av dem gör gott för dig också – berätta gärna i en kommentar om du vill!

Ta hand om dig: 3-2-1, en enkel närvaroövning

Är du som jag påverkad av coronavirusets framfart i vår värld? Det kan vara svårt att behålla sitt lugn i denna storm av förskräckliga nyheter.

Under vinjetten Ta hand om dig delar jag med mig av mina favoritverktyg för att hålla balansen och ta hand om mig. Hoppas att några av dem gör gott för dig också – berätta gärna i en kommentar om du vill!

När tankarna skenar långt in i framtiden och är fulla av grubbel och katastroftänk behöver jag hjälp att landa i nuet. Det här är en enkel mindfulnessövning som kan göras när och var som helst.

Jag använder mina fem sinnen och noterar tre saker jag ser, tre saker jag hör och tre saker jag känner. Under känner kan det vara sinnesintryck både från känsel, lukt och smak. Det spelar ingen roll vad det är för saker, ta bara det första som dyker upp. Lägg inga värderingar på sakerna, bara notera och beskriv för dig själv.

Därefter två saker du ser, två saker du hör och två saker du känner, och slutligen en av vardera. Det är helt ok att notera samma sak flera gånger.

Häromdagen tog jag min kaffemugg och satte mig på bergknallen bakom huset. Där blev övningen ungefär så här:

Termosmugg och sittdyna på en solig bergknalleJag ser björk, sten, fönster
Jag hör skata, bil, byggbuller
Jag känner smaken av kaffe i munnen, solvärme på kinderna, kall vind på höger hand

Jag ser talgoxe, vissen ljung
Jag hör bil, barnröster
Jag känner kaffesmak, kall vind i nacken

Jag ser mossa
Jag hör skata
Jag känner solvärme

Vid det laget var jag närvarande i solen med min kaffemugg, och medveten om att mitt liv just där och då var bra. Det blev lättare att fortsätta igenom vardagen.

Andra dagar när jag är riktigt uppjagad kan jag behöva gå igenom övningen två-tre gånger innan jag riktigt har landat i nuet.

Den här övningen lärde jag mig för många år sedan när jag satt på tåget för att hälsa på vänner som bor djupt inne i de småländska skogarna. Jag bläddrade i SJ:s kundtidning och hittade en intervju med stressforskaren Aleksander Perski, där han tipsade om övningen. Övningen verkade så enkel, jag provade direkt där på tåget och fastnade direkt för den.

Efter en trevlig kväll med vännerna låg jag i min säng i gäststugan framåt midnatt. Den där övningen ja… jag kanske skulle prova igen?

Jag ser kvisthål i takpanelen, halogenspotar och en liten fladdermus i plysch
Jag hör … … …?
Jag hör faktiskt ingenting.

Fåglarna hade tystnat, vinden hade lagt sig.
Den tystnaden var väldigt vilsam. Men det är enda gången jag har upplevt det. I min vardag i Stockholm finns det alltid några små ljud att notera.

Ingen mottagning de närmaste veckorna

Smittskyddsläget i Stockholm är fortsatt allvarligt. Jag har nu stängt även veckan efter påsk. Beroende på hur läget utvecklas kanske jag måste flytta fram öppningsdatum ytterligare. Som vanligt ser du enklast tillgängliga tider på Bokadirekt.

Var rädd om dig!

Begränsad mottagning pga coronaviruset

Nu uppmanas alla i Stockholmstrakten som kan jobba hemma att göra det. Som universitetsanställd kan jag sköta mitt jobb hemifrån vardagsrummet – det gör jag sedan igår. Men som Rosenterapeut kan jag inte jobba på distans.

PåskliljorFör säkerhets skull pausar jag nybokningar fram till påsk. Du som redan har en bokad tid är välkommen, förutsatt att både du och jag är helt friska.

Du som vill boka en ny tid får komma efter påsk. Då har jag bokningsbara tider på Bokadirekt, men jag lägger upp färre tider per dag med längre tid emellan.

Sköt om dig så ses vi när läget lugnat sig lite!

Kortare avbokningstid pga coronaviruset

I vanliga fall måste du avboka en bokad tid hos mig minst 24 timmar i förväg. Det är både för att någon annan ska få chansen att ta över den lediga tiden, och för att jag ska kunna planera mina arbetsdagar.

Men nu har jag tillfälligt sänkt avbokningstiden till 2 timmar, eftersom Folkhälsomyndigheten idag har höjt risken för smittspridning i samhället till den högsta nivån – mycket hög.

Om du känner dig det minsta hostig eller hängig – avboka din tid hos mig och åk hem och ta hand om dig.
Skicka ett sms till mig på nr 070-549 05 32 eller använd avbokningskoden från Bokadirekt. Du är varmt välkommen tillbaka när du är frisk.

Blir jag själv sjuk och måste avboka tiden meddelar jag dig per sms senast 2 timmar i förväg.

Den kortare avbokningstiden gäller så länge risken för smittspridning är så här hög. När läget är stabilt igen återgår jag till 24 timmars avbokningstid.

Var rädd om dig och dina nära och kära!

God jul och gott nytt år!

Julkaktusblomma i närbildNu har jag gett årets sista Rosenbehandling. Tack till alla er som jag fått glädjen att möta och följa under 2019!

Jag tar ledigt över jul och nyår och är tillbaka på mottagningen i januari 2020. Torsdagarna 2, 9 och 16 januari är redan fullbokade, men onsdagarna 8 och 15 januari finns det ännu lediga tider.

Välkommen på det nya decenniet!

Öppet hus 30 november – mer om dagen

Lördag 30 november är du välkommen till oss på Lugn & Go mellan 11 och 15. Du kan prova Rosenmetoden hos Jessica eller mig, och handmassage hos Sofia. Ann och Rolf vaccinerar mot influensa och lunginflammation.

Vi har också fina erbjudanden till dig som tittar in till oss under dagen. Jag har en kupong som ger 100 kr rabatt på en behandling (ord pris 700 kr, med rabatt 600 kr). Om du köper ett klippkort för tre behandlingar under dagen betalar du 1600 kr (ord pris 1800 kr).

Du kan prova Rosenmetoden hos mig 11–13 och 14–15. Sätt upp dig på listan i väntrummet om du vill göra det.

Vill du bara prata med mig, kanske ställa frågor eller köpa klippkort, så är bästa tiden för det 13–14, då är jag i väntrummet hela tiden.

Vi är tre kroppsterapeuter på plats och samsas om våra två behandlingsrum, så vi turas om att ta hand om besökare ute i väntrummet. Där bjuder vi också på fika, och det finns presentkort, avslappningskuddar, ekologisk handkräm och annat att köpa.

Provbehandlingarna kostar en liten slant, men du betalar inte till oss utan till UNHCR:s arbete för flyktingar i världen. Just nu dubblas alla gåvor till UNHCR, så du gör en extra god gärning genom att ta provbehandlingar den här dagen.

Varmt välkommen!

Läs mer om öppna huset

Öppet hus 30 november

Lördag 30 november har vi öppet hus på Lugn & Go, med provbehandlingar och influensavaccination. Mer info kommer när vi fått alla detaljer klara, men reservera datumet redan nu! Jag kommer att ge provbehandlingar i Rosenmetoden, det är i alla fall klart.

Välkommen!